少精症饮食有规则 预防少精要从生活细节做起

　　很多男性都有不育的毛病，很多时候主要还是由于1些生活饮食的不规律，致使的生理性疾病。如少精症，男性的精子质量非常重要，因此了解男人吃甚么补精子的问题，可让你孕育出健康、聪明的下1代。那末，男人补精子饮食上主要要遵守哪些规则，男性少精症如何预防不育呢？

　　补精子饮食规则

　　1、多含蛋白质与精氨酸的食品

　　优良蛋白质是构成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺少时可以产生少精症。含精氨酸的食品有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、多含各种维生素的食品

　　维生素类有为精子提供原料、增进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有避免性器官老化，使空虚的输精小管再生，和增强精子活力的多种作用。

　　3、多含矿物资与微量元素的食品

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长时间摄取不足，将会造成精子希少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4、多含富含性激素的食品

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄取，能增进精原细胞分裂和成熟，对生精很有好处。

　　5、含钙高的食品

　　钙是人体必须的1种元素。含钙食品中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食品有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　6、含有镁的食品

　　镁有助于调理人的心脏活动、下降血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早饭应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食品有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　7、含锌食品

　　可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生和成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不单单需要依托药物的医治，平常的食疗一样可以帮助我们治愈。

　　精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部份与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

　　如何预防少精症引发的男性不育：

　　1、男性需掌握1定的性知识，了解男性保健常识及生理特点，1旦发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，1定要及时诊治。

　　2、要养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的沾染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

　　3、杜绝不良习惯，戒烟戒酒；不要吃过于油腻、生冷的食品；还要注意避免接触平常生活当中的有毒物品。还有1些小常识要注意，如从干洗店拿回来的衣服比较好放几天再穿，由于干洗剂会影响男性的性功能。

　　4、避免睾丸温度太高，由于男性睾丸是1个很柔嫩的器官，它的温度正常情况下要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免。

　　男性不育专家建议：1定要注意本身健康的修养，及时发现病情，及时去正规医院进行就诊，以避免让自己背负着“不孝”为大的罪名。

　　少精症男性如何进行生活保健？

　　1、注意安全，避免骑跨伤。轻伤其实不代表对生育能力没有影响，因此即便是轻伤也应当尽早诊治。

　　2、戒肥胖，多运动，尽可能不要吸烟、少饮酒。

　　3、要养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的沾染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

　　4、在平常的食品中应当多摄取锌、硒含量高的可以增进精子活动力食品，如奶制品、黑豆、黑米等。

　　5、养成科学健康公道的饮食习惯。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐剂及着色剂的食品。水果、蔬菜在食用前都要反复清洗，不要用泡沫塑料饭盒装热饭热菜或加热食品，少吃快餐。

　　6、睾丸是1个很柔嫩的器官，它的比较好工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免。如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛崽裤等。

　　因此，男性要预防少精症的产生就要从生活中做起，才能有效预防少精症。