营养膳食让你“性”致勃勃

　　专家提示，食品与男性的生理功能之间存在侧重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为，选择具有特殊功效的膳食可以到达强精、壮阳、补肾强身等目的。具有补肾壮阳作用的膳食，对性欲、性反应、性行动能产生有益的影响。

　　专家建议，从保持和调理男性生理性能的角度，男性朋友在平常膳食中应掌握以下原则：

　　蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，特别是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优良蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

　　酶是1种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能增进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺少酶类，可出现性能消退包括性性能消退，乃至丧失生育能力。酶存在于各类食品中，在烹调食品时应注意温度不宜太高，时间不宜太长，可用炸、烤、煎等烹调法，以避免使酶遭到破坏。

　　最近几年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄取脂肪和胆固醇会致使肥胖症、心脏病等，所以有为数很多的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从保护性功能角度看，应适当摄取1定的脂肪。由于人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长时间素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的保持。另外，脂肪中含有1些精子生成所需的必须脂肪酸，如缺少，不但影响精子的生成，而且可引发性欲降落。适当食用脂肪，还有助于维生素a、维生素e等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适当摄取有益于性激素的合成，特别是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适当选择食用。

　　现代医学研究表明，人体内锌缺少，会引发精子数量减少，畸形精子数量增加，和性功能和生殖功能消退，乃至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、红糖中含锌丰富。维生素a和维生素e都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素a，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素e。维生素c对性功能的保持也有积极的作用。含维生素c丰富的食品有鲜枣、山查、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。另外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。

　　专家在此提示，男性健康并不是1朝1夕之事，仅靠短时间的“补”其实不能解决根本问题，男性朋友在保证本身营养，注意公道饮食的同时，还要注意保持健康的生活规律，坚持育锻炼，增强免疫力，在健康出现问题时，在没法判定是不是属器质性病变时，应及时到正规医院救治，在医生指点下根据个人体质调理饮食，公道医治，以便早日康复。