提高男性性功能 饮食按摩两不误

很多人寻求高质量的“性福”生活，这其中需要男性具有强悍的性功能。为了提高提高男性性功能，我们可以从饮食按摩两方面共同入手。对此，在生活中，我们应当注意吃甚么和不吃甚么？而按摩又应当如何进行？

败性食物间接下降男性“性福”

黄豆。黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相干研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因此影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄取，是不会过量的。

油炸食物。在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食品、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

肥肉。大口吃肉或许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你没法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易梗塞。

恰当饮食补充才可提高性功能

第一，摄取充足的优良蛋白质。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优良蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

第二，应注意酶类的补充。酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺少酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食品中，在烹调食品时应注意温度不宜过高，时间不宜太长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶遭到破坏。

第三，供给适当的脂肪。近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄取脂肪和胆固醇会致使肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从保护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食品让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”堵塞。所以，选择食品要“上下兼顾”。

中医推拿亦可增强男性性功能

推拿能固补肾阳、疏经通络、行气活血，是性功能增强的一种很好的方法。在此中医养生保健专家教你按摩小腹、睾丸、腰骶部帮你增强男性性功能，让你大战雄风。

推拿小腹：主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。推拿时，仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢推拿，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。推拿可持续5分钟。

按摩睾丸：男性在临睡和起床前，躺在床上，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，一手按住小腹，另外一手的拇指、食指圈住睾丸，将其置于虎口位置。用余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。然后左右换手，在另外一侧睾丸重复。推拿时思想要专一，若阴茎勃起，务求克制。按摩完睾丸后，可一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。要注意的是，按摩睾丸时手法宜轻不宜重，掌控轻、柔、缓、匀的原则。此外，某些生殖系统的器质性病变患者不宜采取此方法，如附睾炎、睾丸结核等。

推拿腰骶部：坐在椅子上，两手五指并拢，两掌适当用力，同时按揉两侧腰骶部，持续5分钟左右。再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各1—2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八篌穴部位，以透热为好。

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