理疗瑜伽 常做这动作那时候不劳医生开药方(2)

时常做这手势再也不劳外科医生开药方—男同性恋美容瑜伽手势

美容瑜伽手势之束角式

类似功效

使肾脏、和膀胱保持良好健康;同时对男同性恋也非时常有益处，可以修改不渐进的经期，缓冲受孕流量，消除痛经，促成卵巢功用正时常。

step1

不动于床上，伸长膝盖，前肢相比较。用我们的手示意脚，拉伸我们的腰椎，小腿慢慢地契合都会。

step2

缩，有鉴于，伸展脊髓。排便，躯体前屈，将额头能够地契合床面，保持良好正时常的换气一分钟。尽量使两膝靠近床面，终止手势后，张开两腿，摇晃放松。

美容瑜伽手势之脊髓晃动式

类似功效

比较快速的解决久坐导致的各种腰背不适患者。在力挽狂澜中，可让颈部关节、肝肺脏得到强健，有效消除腰颈的疲劳，纠正布氏、扣腰等不良体态。顾名思义神经系统。

step1

收左腿于右腰部，脚踝横穿左膝，使脚踝放于左膝前方;向上脊髓，不动于床上。

step2

缩，手臂侧平举，伸展脊髓。

排便，将腰、腰、头部向右侧力挽狂澜，两手跪拜于腰部前。正时常换气，保持良好瞳孔注视右后侧一点。转动时，脊髓要保持良好向上，注意保持良好平衡。

美容瑜伽手势之猫伸展式

类似功效

结实灵活脊髓，相加腰围糖类，；还有臀型，强化腰部小肠，消除腰背咳嗽。治疗痛经，纠正经期点状。

step1

双手双膝撑床，保持良好跪下立姿势，放松腰腰部。

step2

缩，腰部下沉，有鉴于看天花板。

step3

排便，腰部拱起，脊髓向上顶，不顾一切看腰部，嘴唇抵住小腿。重复整套手势十个回合。注意一定要配合换气来做，将速度快放慢，功效更为明显。

美容瑜伽手势之爬行类式

类似功效

消除躯体疲劳，去除腰部多余的糖类。纠正布氏、扣腰，；还有腰部线条。缓解腹泻。

step1

双膝肘，跪下坐在床上，双手前倾，腰部腰部贴腿，额头贴床。

step2

缩，有鉴于，双臂抬起滑动，张开手臂。

step3

排便，尽量将腰部部、嘴唇贴床，腰部向上，嘴唇尽量向下贴床。

step4

换气开阔，保持良好10-15秒。移动躯体时，大臂关节始终保持良好受到限制，专注移到腰部部，腰膀放松，腰部贴顶部;让脚踝始终与顶部向下。

美容瑜伽手势之右臂腰部伸展式

类似功效

对腰部器官非时常有益，强健肾脏，活跃整个脊髓，缓解消化功用。同时可以泡茶心脏，促成下半身的小肠。

step1

不动于床上，张开右臂，双手肘，双手偷脚趾。

step2

缩，张开脊髓。排便，此曲脚踝，双手抬起伸展，腰部腰部契合右臂。正时常换气，保持良好至少一分钟。注意双手要保持良好张开，能够让腰、腰部、额紧贴右臂。