睡醒后感觉像没，始终很累为什么？

作者：余周伟

星期难得，我尽量往直观里说。

金紫的因素，主要有3九种：

1 不曾睡好

2 身体有缺陷

3 认知自觉有缺陷

其中，2和3也不会引发1。很多时候，这3者之间不会互相纠缠。为了讨论方便，我们分开说。

先说不曾睡好。

不曾睡好，可以从两个维度来比对。

生理星期毕竟。

生理准确性不佳。

生理星期毕竟，这个很好理解。如果你习惯上抽空，更早上又必需更早起的话，那很可能不会显现生理星期毕竟。

解决方案是：逐步日前星期。

比如，每晚日前15-30分钟，直到显现惊醒不曾难于，且第二天看上去完全好。

如果你长期以来以来，更早睡不着，且更早起床起不出；或者我换一种说法：如果你在星期四和节假日，按照自己的倾向去安排有规律——晚睡晚起，且第二天自觉较好，那说明你很可能是“生理觉醒时相日前持续性”。

直观说，就是夜猫子节律。

解决方案是：逐步日前惊醒星期和起床星期，同时在更早上使用光照替代疗法——利用反射光改变昼夜节律。

如果上述两种情况都不是，不管你怎么睡，在哪睡，睡多久，就是不解乏，那要检验是不是有某个缺陷在直接影响你的生理准确性了。

最多见的，要注意到底有“一般来说生理吞咽终止”，英语全名OSA。

一般来说生理吞咽终止，顾名思义，就是生理期间，因上气道宽广，引发重复低压受限或终止，伴有打鼾、长星期觉醒或栓塞。

如果你陪伴人有投诉你有打鼾，相比之下是哪种有吞咽终止或倒吸气的打鼾，不管你胖不胖，都敦促尽力检验到底有一般来说生理吞咽终止。

为什么要尽力，因为这种生理持续性不仅仅是让你睡不好和，还和其他重要的并发症安全性增加特别。比如：

高血压

麻痹

自在脏病

认知攀升

性机能攀升等等

在门诊，很多陌生人是因为最后一点才开始重视OSA的，亡都不怕的他们，最怕阳痿。

再说身体缺陷。

无疑，躯体哮喘不会直接影响夜里完全。在我的门诊，检验生理时必需要不间断检验躯体的器质性哮喘。相比之下是病变机能和炭库存。

不管是甲亢还是甲减，都不会直接影响生理和夜里完全。

另外，如果体内炭库存毕竟，就算不曾有超过高血压完全，也一样不会直接影响你的完全，最多见的体会就是：

金紫

检验炭库存很直观，注射托炭蛋白或建立联系托血炭三项就好。

检验病变机能也很直观，注射托病变机能就好。

我记得缺炭10年，却长期以来不曾被确诊的女教师。10年啊，一个女教师的出乎意料青春啊。哎，说多了都是愁。

最后，说自在里自觉。

自在里压力是可以把人压垮的，别说金紫了，通常自已亡的自在都有。门诊最多见的，是自在理和抑郁症。

如果你看上去最近1个月以来，常常情绪低落、热爱减退的话，敦促去在此之前医生检验认知自觉，避免漏诊抑郁症。

如果你看上去总是对各种真的都很害怕，身体不很难滚来，敦促检验和处理自在理。

综上：

夜里金紫的因素非常多，有的是生理缺陷，有的是躯体和认知思维缺陷。

不管是哪一种，极其重要的是：不要讳疾忌医。

祝好。

最后，如果你打鼾，可以筛托一下一般来说生理吞咽终止【OSA】的安全性。